Обдуманный подход к здоровому образу жизниПонятия здоровых суставов и здорового образа жизни тесно связаны. Укрепление организма и профилактика болезней помогает надолго сохранить хорошее самочувствие и избежать преждевременного старения. Однако многие люди опасаются, что придерживаться ЗОЖ им будет слишком тяжело. Немногие готовы полностью вставать на час раньше для утренней пробежки и отказаться от ряда вкусных, но вредных продуктов. На самом деле, чрезмерное усердие не идет на пользу. Комплекс жестких ограничений никого не делает счастливым, а ведь хорошее настроение — одна из важных составляющих здорового образа жизни. Поэтому все рекомендации можно рассматривать как некий список дел, который важно выполнять, но можно корректировать. Таким образом вы сможете укрепить здоровье — как физическое, так и психическое. |
Правила ЗОЖ
Укрепление здоровья суставов и организма в целом — это вклад в хорошее самочувствие и долголетие. Для этого нужно соблюдать следующие правила:
- Умеренное и сбалансированное питание.В рационе должны присутствовать белки, жиры и углеводы. Они являются основой, в которую могут быть включены любимые лакомства. Важно: правильное меню можно подстроить под ваши вкусы. Полезное питание — не значит невкусное и однообразное.
- Умеренная двигательная активность.Если вы не готовы делать ранние подъемы для утренней гимнастики, подумайте — что вам нравится. Почти все люди любят прогулки — их можно совершать в разных темпах, и разрабатывать разные маршруты. А там и желание сделать 15-минутную разминку появится. Физические действия очень важны для здоровья суставов — ведь сочленения получают полноценное питание, когда наши мышцы работают. Это, в свою очередь, обеспечивает нормальную выработку внутрисуставной жидкости.
- Отказ от вредных привычек.Ключевые из них — употребление алкоголя и курение.
- Налаживание режима труда и отдыха.Полноценные сон и восстановление обязательны для здоровья и продуктивности. Если эти условия не соблюдены, теряется концентрация, появляется хроническая усталость, нарушаются различные процессы и механизмы в организме, и состояние здоровья ухудшается. Перегрузки и отсутствие отдыха влияют и на сочленения — постепенно замедляется регенерация клеток, и работа суставов нарушается.
- Личная гигиена.Чистая кожа — защита от вредных бактерий и микроорганизмов, которые могут стать причиной развития опасных болезней.
- Психическая и эмоциональная устойчивость.Стрессы провоцируют развитие многих патологий. Они влияют на производство гормонов, ухудшают течение обменных процессов организма. Нарушение привычного баланса влечет за собой другие отклонения, которые в итоге становятся причиной хронических заболеваний, в том числе суставных.
- Соблюдение мер безопасности и осторожность.Если беречь свое здоровье дома, на работе и на улице, можно избежать травм и других повреждений, которые часто становятся причиной развития остеоартроза.
- Выбор безопасного лечения.Если в суставах все-таки запустились дегенеративные процессы, важно выбрать эффективное и безопасное средство. Сегодня самым надежным методом лечения остеоартроза являются жидкие протезы синовии — аналоги внутрисуставной смазки. Именно ее дефицит создает болезненные ощущения, затруднение движений, провоцирует отеки и воспаления. Введение стерильного раствора в суставную полость снимает эти симптомы и восстанавливает нормальную функциональность сочленения. Среди протезов синовиальной жидкости самым надежным и проверенным является Синвиск. Препарат прошел наибольшее число испытаний, действует в несколько раз дольше аналогов, безопасен и помогает даже в тяжелых случаях. Для лечения остеоартроза и возвращения к нормальному образу жизни доктора разных стран мира рекомендуют купить Синвиск.
Заключение
Здоровый образ жизни помогает сохранить здоровье и улучшить самочувствие человека. Сегодня все больше выбирают этот путь долголетия — ведь выполнение несложных рекомендаций избавляет от многих заболеваний, которые раньше считались неизменными спутниками преклонного возраста.