Как защитить себя от травм в зимнее время Гололед способен доставить массу неудобств даже полностью здоровым людям. А для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата он и вовсе опасен. Даже небольшая травма может усугубить течение дегенеративно-деструктивных процессов. Поэтому в зимнюю пору нужно продумать, как защитить себя. |
Правильно одеваемся в гололед
Падения чреваты вывихами, растяжениями, переломами и другими травмами. Снизить их вероятность поможет удобный гардероб:
- Откажитесь от высоких каблуков в пользу удобной обуви. Обратите внимание на поверхность подошвы — она должна быть ребристой, и помогать защититься от падения. Дополнительно можно использовать специальные антискользящие накладки на обувь или трость с антискользящим покрытием.
- Одежда не должна стеснять движения. Поэтому лучше выбрать не тяжелую шубу, а теплый и легкий пуховик.
- Постарайтесь оставить руки свободными. Это поможет сохранять баланс, удобно держаться за поручни, и в целом увеличит мобильность. Правильным выбором в гололед станет не сумка, а рюкзак.
Соблюдение этих рекомендаций поможет сделать движения более легкими и свободными, и убережет от падений.
Не нужно спешить
Ходьба в гололед должна быть неспешной и осторожной. В неудобных и опасных местах лучше отложить телефон, чтобы не отвлекаться. Спешке следует предпочесть мелкие шаги, хорошо освещенные маршруты и внимательность.
"Нет" алкоголю
Гололед и крепкие напитки крайне плохо совместимы. Во-первых, из-за алкоголя у человека ухудшается координация, снижается внимание и осторожность. Во-вторых, спиртное усиливает теплоотдачу. Недолгий разогревающий эффект от порции алкоголя сменяется переохлаждением, которое опасно для суставов.
Как правильно падать
Замечено, что мужчины и женщины склонны падать по-разному. Мужчины чаще падают навзничь, что чревато черепно-мозговыми травмами. Женщины склонны приземляться на копчик. Из-за этого часто случаются переломы тазовых костей. Опасны и приземления на руки — ежегодно из-за них в больницы поступают тысячи пациентов с переломами запястья, предплечья, ключицы и другими травмами.
Поэтому лучше всего падать на бок. Идеально, если вы успеете сгруппироваться — втянуть голову, слегка согнуть ноги в коленях и прижать локти к телу. Если падение на спину неизбежно, нужно постараться сразу перекатиться на бок, чтобы смягчить удар. Именно такой защите от травм тренеры обучают юных спортсменов в первую очередь.
Этот навык помогает защитить суставы от травм. Но ухудшение состояния сочленений связано не только с травмами. Поэтому важно устранить причину нарушений, которые вызваны ухудшением питания костных окончаний из-за нехватки синовии.
Синвиск — зарекомендовавший себя протез синовиальной жидкости, который восполняет необходимое количество биологической смазки, устраняет боль и возвращает суставам подвижность. Препарат обладает рекордно высокой молекулярной массой — 6000 дальтон. Благодаря этому Синвиск действует дольше и эффективнее аналогов.
Купив Синвиск, можно не только обеспечить питание суставов, но и улучшить регенерацию хрящевой ткани. Препарат — единственный хондропротектор с доказанной эффективностью.
Поэтому лучше всего падать на бок. Идеально, если вы успеете сгруппироваться — втянуть голову, слегка согнуть ноги в коленях и прижать локти к телу. Если падение на спину неизбежно, нужно постараться сразу перекатиться на бок, чтобы смягчить удар. Именно такой защите от травм тренеры обучают юных спортсменов в первую очередь.
Этот навык помогает защитить суставы от травм. Но ухудшение состояния сочленений связано не только с травмами. Поэтому важно устранить причину нарушений, которые вызваны ухудшением питания костных окончаний из-за нехватки синовии.
Синвиск — зарекомендовавший себя протез синовиальной жидкости, который восполняет необходимое количество биологической смазки, устраняет боль и возвращает суставам подвижность. Препарат обладает рекордно высокой молекулярной массой — 6000 дальтон. Благодаря этому Синвиск действует дольше и эффективнее аналогов.
Купив Синвиск, можно не только обеспечить питание суставов, но и улучшить регенерацию хрящевой ткани. Препарат — единственный хондропротектор с доказанной эффективностью.