КУРС НА ЗДОРОВЬЕ СУСТАВОВ: ЧТО ПОЛЕЗНО, ЧТО ВРЕДНО, ЧТО ВАЖНО
Начальная стадия остеоартроза — самое время, чтобы начать следить за здоровьем суставов, если вы не сделали этого прежде. Своевременное лечение и соблюдение простых правил помогут значительно замедлить развитие патологии и сохранить целостность хрящей. Это сделать нетрудно, если понимать, что является для суставов полезным и важным, а что вредным.
Полезно
Для поддержания здоровья суставов следует не забывайте о следующих факторах:
Физическая нагрузка
Движение усиливает кровоснабжение, помогая транспортировке полезных веществ в суставы. Особенно полезны ходьба и плавание. При этом важно соблюдать два принципа — умеренность и регулярность.
Чередование активности и отдыха
Пораженным сочленениям трудно и вредно постоянно выносить нагрузку, поэтому каждые полтора-два часа физического труда должны сопровождаться перерывами.
Удобная обувь
Эластичная подошва смягчает удар стопы о землю и снижает давление внутри сустава, а значит уменьшает риск преждевременного износа хряща.
Пища, богатая витаминами, препятствует набору веса
Полезное при остеоартрозе меню включает в себя разные продукты, поэтому диета не вызывает дискомфорта. При этом состояние суставов улучшится.
Вредно
Для того, чтобы патология не получила развитие, следует исключить следующие пункты:
Физические перегрузки
Если нагрузка не соответствует подготовке, давление на суставы увеличивается во много раз. Это приводит к микротравмам и разрушению хряща.
Долгая рутинная работа
Однотипные движения приводят к профессиональным заболеваниям: у маляров часто диагностируется остеоартроз плечевых суставов, у швей — патологии кистей рук. Это обусловлено длительной однообразной нагрузкой на сустав.
Жирная пища, сладости
Фастфуд — быстрый способ набрать лишние килограммы, что негативно сказывается на состоянии суставов. Кроме того, такое меню лишено витаминов и других ценных веществ.
Высокие каблуки и сдавливающая обувь
Ношение узких туфель приводит к нарушению обмена веществ в стопах. А хождение на шпильках приводит к неправильному распределению веса, что чревато напряжением коленных суставов.
Важно
Профилактика и лечение остеоартроза включают в себя разные меры: зарядку, диету, физиотерапию. Однако они не дадут устойчивого эффекта без правильного лечения.
Синвиск — протез синовиальной жидкости, который надолго устраняет боль и возвращает радость движения. Препарат безвреден для здоровья и имеет много преимуществ:
Синвиск — протез синовиальной жидкости, который надолго устраняет боль и возвращает радость движения. Препарат безвреден для здоровья и имеет много преимуществ:
- длительный эффект — в среднем 1 год
- отсутствие отрицательного действия на внутренние органы
- помощь даже в запущенных случаях
Синвиск — единственный хондропротектор с доказанным действием. Его выбирают пациенты и врачи всего мира.
Синвиск — эффективная помощь суставам